Bien-être - Gestion du stress - Prévention
LE COIN PRESSE
Je partage avec vous des informations et conseils sur le bien-être, en général, en pratique, pour les mamans !
Consultez mes dernières nouvelles ci-dessous et contactez-moi si vous avez des questions, ou des demandes quant aux sujets que vous aimeriez me voir traiter.
COMMENT LA RÉFLEXOLOGIE PEUT M'ACCOMPAGNER APRÈS MON ACCOUCHEMENT ?
5 juin 2020
Pourquoi consulter un réflexologue après l’accouchement ?
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Parce qu’une grossesse, un accouchement et l’arrivée d’un bébé, ne sont pas choses anodines.
Parce que votre organisme à vécu de nombreuses épreuves et continu à en découvrir et vivre de nouvelles.
Parce que votre accompagnement ne s’arrête pas à l’arrivé de bébé, le « post-partum » a une raison d’être.
Parce qu’un petit coup de pouce pour accélérer le processus de reconstruction de votre corps n’est jamais de trop.
Parce votre bien-être physique et mental permettra de bien vivre votre « post-partum »
« Une séance de réflexologie pleine d’attention et de générosité permet de prendre soin de bébé qui a besoin d’une maman […] la réflexologie, exercée en douceur car le corps est déjà en pleine activité, soutient les processus de reconstruction du corps et accompagne la transformation profonde qu’implique le fait de devenir mère. » Mireille Munier
Que peut faire le réflexologue lors de son massage ?
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Travailler les zones du bassin, principalement du périnée pour accepter, supporter et soulager la cicatrisation de l’épisiotomie, pour aider à la reconstruction du périnée, et en travaillant en parallèle sur les zones du coccyx, et du colon, pour diminuer les hémorroïdes.
Stimuler la zone de la rate (ministre de l’élément Terre) pour permettre à la jeune maman de reconstituer sa « terre intérieur », qui a été métamorphosée par l’accueil du nouvel être humain dans son ventre.
Tonifier la zone du foie, réservoir de sang, suite à la perte de sang pendant et après l’accouchement.
Stimuler la zone du rein, réservoir d’énergie vitale (le Qi), car celle-ci a énormément été mobilisée pendant la grossesse et l’accouchement.
Activer les zones poumons et colon pour laisser l’ancien et faire de la place au nouveau, faire le deuil de l’accouchement et entamer un nouveau cycle de la vie, celui d’être maman.
Tonifier la zone du cœur pour limiter les sautes d’humeur ou la dépression car l’élément feu, dirigé par la zone du cœur, est très vulnérable à cause de tous ce changements, physiques, énergétiques et psychologiques. Ce qui peut provoquer un état émotionnel instable chez la maman.
Travailler les zones de la colonne ou autres zones nécessitant un relâchement des tensions musculaires dues à la grossesse.
Travailler les zones de l’appareil digestif pour éviter ou soulager les problèmes de constipation, surtout suite à une épisiotomie.
Travailler toutes les zones participant au métabolisme des tissus musculaire (zones du foie, reins, surrénales, thyroïde, parathyroïde, poumons…) pour aider à la reconstruction physique du corps.
Travailler énormément, et en douceur sur les zones des glandes hormonales pour stabiliser et rééquilibre le système endocrinien, aider à la lactation et à l’éjection de lait, diminuer les douleurs, les angoisses, le stress et la fatigue.
Enfin, réaliser de nombreux mouvements de détentes pour passer un moment agréable et lâcher prise.
En conclusion
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La Réflexologie plantaire spécialisée dans les déséquilibres post accouchement est une approche douce et individualisée. A l’écoute de votre bien-être, elle vous accompagne dans votre post-partum.
Cette méthode globale, qui peut débuter dès l’arrivée de bébé, aide à soutenir votre organisme dans son processus d’autorégulation physique, psychologique et psychique. Elle permet aussi de soulager vos différents maux et enfin de lâcher prise, vous détendre et vous ressourcer.
c'est un accompagnement qui ne remplace pas un suivi médical, si l’organisme le nécessite, mais lui est très complémentaire.
D’autre méthodes naturelles comme l’homéopathie, l’aromathérapie, la gemmothérapie ou encore la sophrologie peuvent aussi se compléter la réflexologie pour participer à votre bien être et prévenir certains déséquilibres.
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Sources :
Manuel approfondie de réflexologie plantaire de Mireille Meunier
Encyclopédie visuelle du corps humains de chez Gallimard
Groupe Réflexologie Facebook
APRÈS L’ACCOUCHEMENT : LES QUESTIONS QUE VOUS N’OSEZ PAS POSER
14 mai 2020
Les réponses d’une sage-femme
Vais-je forcément avoir le baby-blues ?
Fatigue, montée de lait, questionnement… Deux jours après l’accouchement, il est fréquent que les mamans connaissent une petite baisse de régime en raison de la chute des hormones. Votre vie vient d’être chamboulée par l’arrivée d’un petit être, c’est normal… et passager ! On assimile souvent ce moment au baby blues, mais il n’est pas systématique. En revanche, si cet état perdure plusieurs semaines, parlez-en autour de vous, à votre sage-femme ou votre médecin pour vous aider.
Si j’ai eu une épisiotomie, comment va-t-elle cicatriser ?
Rassurez-vous, chez la majorité des mamans, la cicatrisation se passe très bien ! Comptez en moyenne un mois. Si vous avez des fils résorbables, ils tomberont tout seul au bout d’une quinzaine de jours. S’ils ne le sont pas, une sage-femme vous les retirera au bout de 6 à 8 jours. Adoptez les bons gestes d’hygiène pour favoriser la cicatrisation en vous lavant avec de l’eau et un savon intime. Oubliez le sèche-cheveux pour sécher la cicatrice et changez fréquemment de protection hygiénique.
Est-ce que je pourrai prendre un bain après avoir accouché ?
Eh bien non ! Il faudra attendre un mois environ avant de pouvoir vous relaxer dans une baignoire ou aller à la piscine… En effet, le col de l’utérus étant toujours ouvert, il existe un risque d’infection. Laissez votre corps se remettre peu à peu et, en attendant, préférez les douches. Patience !
J’ai des crevasses à cause de l’allaitement, que faire ?
Les crevasses sont généralement dues à une mauvaise position de la maman et/ou de son bébé lorsqu’il tête. Une fois la tétée terminée, étalez un peu de votre lait maternel sur le mamelon. Celui-ci a une action cicatrisante. Il y a aussi des crèmes spéciales si les crevasses sont très importantes. N’hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme ou médecin. Enfin, il existe des petits bouts de sein en silicone que vous pouvez utiliser momentanément pendant l’allaitement pour soulager ces crevasses.
Vais-je obligatoirement avoir des hémorroïdes ?
Non, ce n’est pas systématique. Si vous en avez déjà eues, il est possible que cela se reproduise. L’unique prévention est d’éviter la constipation. Pour cela, adaptez votre alimentation en mangeant plus de fibres (fruits et légumes, céréales complètes) et buvez beaucoup d’eau. Si vous en avez, n’hésitez pas à contacter votre sage-femme ou votre médecin qui vous prescrira un traitement adapté à base de crème, d’homéopathie…
Qu’en est-il de la contraception après l’accouchement ?
Vous êtes fertile avant même le retour de couches. Si vous n’allaitez pas, celui-ci se produit un mois environ après la naissance. Si vous allaitez, le retour de vos cycles réguliers sera plus tardif, entre 3 et 6 mois après l’accouchement en moyenne. Soyez néanmoins attentive car allaiter son bébé ne protège pas d’une éventuelle future grossesse. Côté pilule contraceptive, que vous allaitiez ou non, on ne vous prescrira pas la même. L’implant peut, quant à lui, être posé rapidement et ne contre-indique pas l’allaitement. Enfin, le stérilet, vous devrez attendre au moins six semaines après l’accouchement pour vous le faire poser car l’utérus doit reprendre sa forme. N’hésitez pas à poser toutes les questions au personnel médical avant de quitter la maternité afin de choisir un mode de contraception adapté à vos besoins !
Quand peut-on reprendre une vie sexuelle après l’accouchement ?
Cela dépend des couples, de la façon dont s’est déroulé l’accouchement, si vous avez eu une épisiotomie ou une césarienne, etc. Il n’y a pas de contre-indications particulières, ni de moment idéal pour reprendre. Il peut cependant y avoir une sécheresse vaginale passagère. Dans ce cas, n’hésitez-pas à utiliser un produit adapté lors de la reprise des rapports. Et surtout, prenez votre temps et parlez-en avec votre conjoint. Les premières semaines après l’accouchement, vous serez sans doute plutôt tournés vers votre bébé, et aurez besoin de vous faire à votre nouvelle vie de parents… Enfin, pensez à votre moyen de contraception. N’hésitez pas à lire notre article sur ce sujet !
Quand dois-je commencer la rééducation du périnée ?
Elle se fait en général entre 6 à 8 semaines après l’accouchement. Pensez à prendre rendez-vous suffisamment en amont car certains spécialistes ont leur emploi du temps bien chargé. En revanche, si vous avez des soucis de fuite urinaire, vous pouvez prendre rendez-vous dès le premier mois et pensez à en parler à votre médecin.
En combien de temps vais-je retrouver mon poids d’avant grossesse ?
On dit souvent qu’il faut 9 mois pour faire un bébé, donc au moins 9 mois pour perdre tous ses kilos ! Certaines femmes vont retrouver leur poids d’avant en deux mois, d’autres en un an et demi. Il est conseillé de reprendre une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière une fois que vous aurez fait votre rééducation du périnée. Gare aux régimes : si vous allaitez, hors de question ; et si vous n’allaitez pas, un régime risquerait de vous fatiguer encore plus. Soyez indulgente avec vous-même, laissez-vous le temps !
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🤔Le saviez-vous ?
Allaiter nécessite un apport supplémentaire en nutriments et en eau. Le lait maternel étant constitué principalement d’eau, une bonne hydratation est donc essentielle afin de continuer à produire suffisamment de lait pour votre bout de chou ! Il est ainsi recommandé aux mamans qui allaitent de boire 700 ml d’eau en plus chaque jour, soit environ 2,3 litres d’eau. Et puis une hydratation suffisante vous aidera aussi à prévenir la fatigue, la constipation mais aussi les infections urinaires. Toujours avoir une petite bouteille d’eau à proximité, voilà la solution !